1 października Politechnika Wrocławska ponownie powitała osoby studenckie oraz osoby pracujące po wakacyjnej przerwie. Dla wielu osób początek roku akademickiego oznacza ekscytację i nowe możliwości, ale może też wiązać się z napięciem, natłokiem obowiązków i koniecznością odnalezienia się w nowej codzienności.

Jako Równa PWr chcemy przypomnieć, że troska o siebie i swój dobrostan jest równie ważna jak realizowanie kolejnych zadań. Kilka rzeczy, o których warto pamiętać:

Znajdź czas na odpoczynek. Zostaw przestrzeń na pasje, spotkania, książkę, spacer czy po prostu chwilę wytchnienia.

Odpuść perfekcjonizm i ustalaj priorytety. Nie wszystko musi być zrobione idealnie i na 100%. Nie każde zadanie jest równie pilne i ważne.

Bądź dla siebie dobrą osobą. Zauważaj swój codzienny wysiłek, doceniaj siebie i celebruj małe i większe sukcesy.

Nie bój się prosić o pomoc. Nie musisz wszystkiego robić sam_. Twoje możliwości i potrzeby mogą zmieniać się z dnia na dzień. Nie każdego dnia dasz z siebie 100% – i to jest w porządku.

Pamiętaj też, że na PWr nie jesteś sam_. Jeśli doświadczasz trudnej sytuacji, dyskryminacji, konfliktu, niewłaściwego zachowania lub po prostu nie wiesz, jak nazwać to, czego doświadczasz, możesz zwrócić się po pomoc.

• Pełnomocniczka Rektora ds. przeciwdziałania dyskryminacji – dr Anna Borkowska, prof. uczelni: rowna@pwr.edu.pl
• Komisja Antydyskryminacyjna – możesz skonsultować swoją sytuację lub dokonać zgłoszenia. Szczegóły znajdziesz na stronie Równa PWr.
• Dział Wsparcia Psychologicznego i Mediacji – na Uczelni możesz skorzystać z bezpłatnego wsparcia psychologicznego i mediacyjnego.
• Wsparcie w zakresie posługiwania się wybranym imieniem – osoby studiujące, doktoranckie i pracujące mogą skorzystać z rozwiązania w systemie USOS.

Więcej informacji i wszystkie formy wsparcia znajdziesz na stronach Równa PWr, Działu Wsparcia Psychologicznego i Mediacji oraz Działu Dostępności:

Zgłaszanie problemów i wsparcie Komisji Antydyskryminacyjnej:
https://rowna.pwr.edu.pl/wsparcie/zglaszanie-problemow

Wsparcie w zakresie posługiwania się wybranym imieniem w systemie USOS:
https://dzd.pwr.edu.pl/pl/studenci-i-doktoranci/w-procesie-tranzycji-plciowej

Wsparcie psychologiczne i mediacje dla osób pracowniczych:
https://dpm.pwr.edu.pl/wsparcie-psychologiczne

Wsparcie psychologiczne dla osób studiujących:
https://dzd.pwr.edu.pl/pl/pomoc-i-wsparcie/poradnia-psychologiczna

Jeśli nie wiesz, z jakiego rodzaju sytuacją masz do czynienia albo nie masz pewności, gdzie szukać pomocy — możesz również skontaktować się z Pełnomocniczką Rektora ds. przeciwdziałania dyskryminacji: rowna@pwr.edu.pl